Pensar em envelhecer na sociedade ocidental, ainda é uma realidade dolorosa para muitas pessoas. Entretanto, estudos mostram que doenças e limitações não são consequências exclusivas da velhice. Depende, em grande parte, da prevenção e do estímulo de hábitos saudáveis durante a vida, e do conhecimento que se tem com relação ao processo de desgaste do corpo.

Mas é possível amenizar as dificuldades da terceira idade? Para a coach de meditação do ‘Meditation 4You’, Dianeli Geller, as terapias alternativas auxiliam o idoso a ter consciência sobre o envelhecimento, além de auxiliar na cura de doenças, e principalmente na redução de massa encefálica decorrente da idade. ‘A meditação passou a ter uma grande importância na vida das pessoas que buscam um alívio para o estresse, para os problemas, e para a dor constante da vida’, comenta.

A coach, explica também que cientistas e neurologistas tem estudado a meditação, já que a prática tem o poder de modificar algumas áreas de ação cerebral, controlando a atividade na região do córtex pré-frontal, responsável pelo pensamento consciente, articulação, criatividade e visão estratégica. Além disso, por meio da prática, é possível alterar as funções e estruturas cerebrais, criando novas sinapses, e assim, reduzindo a perda de massa encefálica que acontece com o passar do tempo.

Pesquisas científicas comprovam que a meditação, mais do que relaxar, pode ter efeitos benéficos sobre a saúde. Um estudo feito na Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, mostra que meditar durante 30 minutos, todos os dias, ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depressão e dores crônicas.

Existem contraindicações?

Nenhuma. A prática é indicada para todo o indivíduo que busca o autoconhecimento, equilíbrio e uma vida saudável.

Quais os benefícios?

  • Melhora a função imunológica;
  • Auxilia na diminuição de dores crônicas e reduz os níveis de açúcar no sangue;
  • Contribui com o processo hormonal do corpo, reduzindo a probabilidade de desenvolver sintomas relacionados a depressão;
  • Diminui o estresse;
  • Ajuda na qualidade do sono;
  • Melhora a memória e diminui os pensamentos vagos.

Colocando em prática

Sente-se em uma postura confortável e feche os olhos. Comece a observar sua respiração, e aos poucos vá aprofundando, respirando mais fundo, mantendo um ritmo calmo. Observe o ar entrando e saindo dos pulmões, a expansão e a contração do tórax e do abdômen. Faça isso por pelo menos 10 minutos, e vá aumentando com o tempo até chegar em 30 minutos.

Se quiser, coloque uma música calma e baixinha no ambiente, pode ser instrumental ou uma que te relaxe (se for uma música cantada, procure uma de letra positiva, um mantra por exemplo). Meditar em grupo é uma experiência única. O ambiente costuma favorecer, e os participantes incentivam uns aos outros durante a prática.

 

Fonte: Dianeli Geller, Graduada em Educação Física pela UMESP é coach de meditação e instrutora de Hatha Yoga e Vinyasa Flow e One Consciousness Trainer (formação na O&O Academy-India)  | Kamila Batista Garcia

(JA, Abr19