A banana é uma das frutas mais consumidas pela população brasileira. É uma fantástica fonte de energia, altamente nutritiva.
Pode ser chamada a “fruta dos atletas” por ser benéfica na prevenção de câimbras, dores musculares e dar energia.
No Brasil as variedades dessa fruta são: banana maçã, nanica, ouro e prata.
Não importa qual é o tipo da banana, as características nutricionais são muito semelhantes. A diferença está no aroma, no sabor e na textura e não no valor nutricional.

Benefícios que a banana oferece:

No peso: recomendada de sobremesa, por aumentar a sensação de saciedade.Por ser rica em fibra.
Insônia: Rica em triptofano, que é um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono.
É rica em serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, ajuda a melhorar os sintomas de depressão.
Ao conter ferro estimula a produção de hemoglobina, sendo recomendada no tratamento da anemia.
A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
Rica em vitamina do complexo B acalmando o sistema nervoso.
Nas câimbras, sendo um alimento rico em vitamina B6 e B12.
Por ser rica em potássio  e vitamina B6, ajuda a diminuir as cólicas menstruais.
Ajuda a controlar o trânsito intestinal evitando  a constipação intestinal e a diarreia.

Como comprar?

Dê preferência  as frutas em que a parte amarela da casca predomine sobre a preta e as de formatos arredondado. As bananas não devem estar nem verdes nem totalmente maduras. Para a conservação da fruta se recomenda colocá-la em lugar fresco e arejado.

Os diabéticos  e os obesos devem vigiar e comer com moderação porque a banana possui um elevado índice glicêmico, faz o corpo produzir muita insulina.A insulina tem o poder de carregar o açúcar para os músculos na forma de glicogênio, o problema é que possui uma capacidade limitada e o excesso se guarda na forma de triglicérides e ácidos graxos, armazenando em forma de gordura.

As propriedades da banana são múltiplas, por isso é recomendável comer uma peça ao dia.

Fonte: blog Nutrição e Saúde